หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 13
หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 13
รูปที่ 1.19 ก นอนหงายแขนเหยียดตรง รูปที่ 1.19 ข ยกตัวและเท้าพร้อมกันมือแตะปลายเท้า
ท่าที่ 19 นอนหงายราบกับพื้น แขนเหยียดเหนือศีรษะ ยกลำตัวขึ้น เหวี่ยงแขน
และเท้า แตะกัน ( กล้ามเนื้อท้อง )
รูปที่ 1.20 ก นอนหงายแขนทั้งสองไว้ที่หัวไหล่ รูปที่ 1.20 ข ยกตัวและเท้าพร้อมกัน ท่าที่ 20 นอนหงายตั้งเข่า ยกลำตัวขึ้นแขนตึง( ความอ่อนตัว )
รูปที่ 1.21 ก นั่งตัวตรงขาเหยียดตึง รูปที่ 1.21 ข โล้ตัวให้มือทั้งสองแตะปลายเท้า
ท่าที่ 21 นั่งเหยียดปลายเท้า ก้มลำตัวไปข้างหน้าใช้มือแตะปลายเท้า ( ความอ่อนตัว )
Similar topics
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 7
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 8
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 9
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 10
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 11
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 8
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 9
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 10
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 11
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ