หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 19
หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 19
4. วิ่งกลับตัว (Shuttle Run)
รูปที่ 1.29 วิ่งกลับตัว
วัตถุประสงค์ เพื่อทดสอบความคล่องตัว
เกณฑ์ผ่านการประเมิน ชาย อายุ 14 ปี ต้องได้ 10.85-12.37 วินาที
หญิง อายุ 14 ปี ต้องได้ 11.30-12.15 วินาที
อุปกรณ์ 1. นาฬิกาจับเวลา
2. ทางวิ่งจากเส้นเริ่มถึงเส้นชัย ระยะ 10 เมตร
3. ท่อนไม้ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ขนาด 5 x 10 เซนติเมตร จำนวน 2 ท่อน
วิธีปฏิบัติ 1. วางท่อนไม้ทั้งสองท่อนตรงเส้นชัย
2. ผู้เข้ารับการทดสอบยืนหลังเส้นเริ่ม เมื่อได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” ให้ผู้เข้ารับการทดสอบออกวิ่งไปยังเส้นชัยที่มีท่อนไม้วางอยู่
3. หยิบไม้หลังเส้นชัย 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหัน นำไม้มาวางหลังเส้นเริ่ม
4. แล้ววิ่งกลับไปยังเส้นชัย และหยิบไม้ที่เหลืออีก 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหันนำไม้มาวางหลังเส้นเริ่ม (ห้ามโยนไม้) พร้อมกับวิ่งผ่านเส้นเริ่มไป
การบันทึก บันทึกเวลาตั้งแต่เริ่มออกวิ่ง จนถึงขณะที่นำไม้ท่อนที่สองมาวางหลังเส้นเริ่ม
รูปที่ 1.29 วิ่งกลับตัว
วัตถุประสงค์ เพื่อทดสอบความคล่องตัว
เกณฑ์ผ่านการประเมิน ชาย อายุ 14 ปี ต้องได้ 10.85-12.37 วินาที
หญิง อายุ 14 ปี ต้องได้ 11.30-12.15 วินาที
อุปกรณ์ 1. นาฬิกาจับเวลา
2. ทางวิ่งจากเส้นเริ่มถึงเส้นชัย ระยะ 10 เมตร
3. ท่อนไม้ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ขนาด 5 x 10 เซนติเมตร จำนวน 2 ท่อน
วิธีปฏิบัติ 1. วางท่อนไม้ทั้งสองท่อนตรงเส้นชัย
2. ผู้เข้ารับการทดสอบยืนหลังเส้นเริ่ม เมื่อได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” ให้ผู้เข้ารับการทดสอบออกวิ่งไปยังเส้นชัยที่มีท่อนไม้วางอยู่
3. หยิบไม้หลังเส้นชัย 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหัน นำไม้มาวางหลังเส้นเริ่ม
4. แล้ววิ่งกลับไปยังเส้นชัย และหยิบไม้ที่เหลืออีก 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหันนำไม้มาวางหลังเส้นเริ่ม (ห้ามโยนไม้) พร้อมกับวิ่งผ่านเส้นเริ่มไป
การบันทึก บันทึกเวลาตั้งแต่เริ่มออกวิ่ง จนถึงขณะที่นำไม้ท่อนที่สองมาวางหลังเส้นเริ่ม
Similar topics
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 6
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 25
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 7
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 8
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 9
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 25
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 7
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 8
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 9
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ