หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 12
หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 12
รูปที่ 1.15 ก ยืนเขย่งปลายเท้ายกแขนสองข้างขนานพื้น รูปที่ 1.15 ข นั่งลงบนส้นเท้า
ท่าที่ 15 ยืนย่อบนปลายเท้า กางแขน ( บริหารข้อเท้า และฝึกการทรงตัว )
รูปที่ 1.16 บิดขาไขว้ข้ามมาแตะปลายนิ้วมือสลับซ้ายขวา
ท่าที่ 16 บิดขาไขว้ข้ามมาแตะปลายนิ้วมือ ( บริหารข้อสะโพก และโคนขา )
รูปที่ 1.17 ก นอนตะแคงเหยียดมือสุดแขน รูปที่ 1.17 ข นอนตะแคงยกเท้าขึ้น
ท่าที่ 17 นอนตะแคงข้าง ยกขาขึ้นลงทีละข้าง ( บริหารสะโพก และโคนขา )
รูปที่ 1.18 ก นอนหงายมือประสานท้ายทอย รูปที่ 1.18 ข นอนยกเท้าทั้งสองข้างพร้อมกัน
ท่าที่ 18 นอนหงายยกขาขึ้นลงพร้อมกัน 2 ข้าง ( บริหารโคนขา )
Similar topics
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 13
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 14
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 15
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 16
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 17
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 14
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 15
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 16
» หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 17
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ